一會兒林昊蒼準備健了，按照羅菲菲給他的訓練手冊上，林昊蒼需要自己在健房里學習到人、骨骼、營養、運技能等幾個方面比較專業的東西，這需要健教練要依據林昊蒼的個人需求、素質的各方面的況，制定針對訓練，所以林昊蒼想了想，角閃過一壞笑，然后微笑著對羅菲菲說道：“菲菲教練，你先我帶我換一下服，你正好幫我參考一下，看看合不合···”

羅菲菲一聽，頓時臉上一陣尷尬，知道林昊蒼這個客戶是不好伺候的，平時的男學員哪有讓教練這樣的啊，要是那個男學員這樣，肯定不會同意的，但是林昊蒼不同啊，如果表現不好的話，可以隨時跟終止合同，如今已經為了林昊蒼的三年里的私人教練，也認清了自己的工作，還有態度，要全心全意讓林昊蒼這個超級大客戶滿意啊！

于是羅菲菲甜甜的笑道；“好的！”

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很快羅菲菲領著林昊蒼來到一間員室，讓林昊蒼用至尊會員卡在一間會員是門口一掃，門就打開了，所謂的員室是用隔音板隔開的小單間，面積并不大，一張潔白的單人沙發，旁邊一張小巧的玻璃圓桌，桌上放著一套玻璃茶，基本上就占了一小半，對面墻邊還靠著一個柜，墻上還掛著一個晶電視，讓這不大的空間略顯的有些局促。

健房里的服都比較寬松，不過林昊蒼有自己的健裝備，之前可是花了5萬塊買的，比起這些的裝備好得多，而羅菲菲還主的幫林昊蒼換上，還有穿鞋子。

這個教練還是心的，這態度讓林昊蒼滿意的。

換好裝備之后，羅菲菲帶著林昊蒼往健大廳走去，到了大廳，羅菲菲指了指掛在墻上的石英鐘說道：“林先生，現在是下午最佳的鍛煉時刻，我們開始吧！”

“我建議您先從健形開始！”

“先是能訓練?”林昊蒼看了看訓練手冊上的要求，說道。

“恩，是的，林先生，我們就先坐基礎準備工作吧，有氧訓練，先在跑步機上慢跑2公里。”羅菲菲指了指跑步機說道。

“2公里？好吧。”等到羅菲菲調好一個較慢的速度之后，林昊蒼就開始在跑步機上慢跑，起始速度比較慢，跑步機前面還裝了一個小電視，播放著健的片段。林昊蒼一邊慢跑，一邊扶著扶手眼觀六路，而羅菲菲為了讓林昊蒼不覺得無聊，所以也在一旁的跑步機跟著林昊蒼一起跑。

而林昊蒼則是欣賞羅菲菲的材。看了一圈下來，林昊蒼滿意的點了點頭，的目對著羅菲菲道：“菲菲教練，那邊的健房里是在做什麼運？”林昊蒼指了指不遠的健房。

“瑜伽。”羅菲菲有些好奇的看著林昊蒼，他想干嘛呢？

林昊蒼了下，掃了一眼羅菲菲的前，壞笑道：“菲菲教練，材那麼棒，瑜伽一定練得很棒吧？那天示范一下如何？我其實也想學一下的，以后方面教一下學員們！”

羅菲菲噗哧一笑，無語的走過來，關掉了跑步機上的電視：“電視雖然會讓你不無聊，但低頭跑步不好，會傷害頸椎。正確跑步的姿勢是頭自然腰自然，雙肩微微夾合，不宜過高，腳后跟先著地。膝關節保持微曲，擺臂放松，跑步速度的快慢和呼吸換正比，不同速度下，人每分鐘呼吸氣換量相差最高能達到10倍以上……”羅菲菲說完，正式進角一旁調整林昊蒼的姿勢，教林昊蒼在跑步中如何正確呼吸。

因為跑步機的速度不算快，林昊蒼2公里平跑下來，氣沒有大口，臉上也沒多汗，倒是讓羅菲菲稍微贊許的點點頭，既像是在詢問又像是在自言自語：“平時經常鍛煉嗎？不過看起來也不像啊，臉上氣看起來倒是很好，但上卻都是松垮垮的，沒有一點兒剛的樣子。”

“在學校喜歡打籃球踢足球，最近很運而已。”林昊蒼有些惋惜地說道，想起了高中時期，班級之間的籃球賽，又搖了搖頭：“教練，我看網上外國的健運員，那都是杠杠的，胳膊上的肱二頭比部還大……能讓我看看你的肱二頭嗎？”

“好啦，林先生，我求你別墨跡了，跳繩10分鐘，然后還有俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴握舉，杠鈴深蹲……平臥杠鈴推舉。”羅菲菲一口氣說出一串的訓練計劃，這個林昊蒼還真難伺候。

“菲菲教練，我做這些運的時候，教練不是也要陪做嗎？男搭配，正好不累。”林昊蒼俯臥撐仰臥起坐做完，依然有些氣地說道。

羅菲菲這次真愣了，哭笑不得的道：“下面的我陪你！”

····

“很好！”林昊蒼覺得男如果要減，塑形，最好是請個教練，對于減塑形，這個要求的力量訓練重量不是很大，教練足夠可以對付這個重量了，每次有個教練帶著，大多數人的心理還是比較樂意的，教練帶著，訓練不會到累。

當林昊蒼累的時候，羅菲菲會主幫助林昊蒼進行拉和按，兩人一邊聊天一邊訓練，時間過得很快。

期間林昊蒼時不時的調戲著羅菲菲。

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·“最后是杠鈴深蹲！”羅菲菲隨即把設備斤的杠鈴在林昊蒼肩上，終于讓林昊蒼閉了，然后跟著林昊蒼一起練，一番折騰下來，林昊蒼終于累得不想了。

“好了，沖個澡，然后讓按師幫你按一下，到你的房間休息休息。”羅菲菲笑道

“菲菲教練，我不了，很累，麻煩你背我過去吧！”林昊蒼踹著大氣，他沒想到這個羅菲菲的能那麼強，找這樣的健教練談人生，談理想，那豈不是要被榨干子啊。

“好吧，真是服了你！”說完羅菲菲彎腰，示意林昊蒼上來。

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然后林昊蒼就讓羅菲菲背走了，讓健房里的眾人狼們目瞪口呆，羅菲菲這個教練今天也太敬業了吧？？

羅菲菲背上的那個小子也太舒服了吧，誰能有這個待遇啊？

真是羨慕死他們了。

“嘛的，要是我在菲菲教練上就好了！”

“我去那個小子都把臉在羅菲菲的臉上了！”

“看看的手，不對，他的爪子，似乎放在了不該放的地方啊！”

“我日，靠，羅菲菲今天也太敬業了吧！

他們這些家伙很多都是為了博得羅菲菲這個教練一笑，自己在不上私教課的時候，都是在努力的鍛煉，不為什麼，只是為了證明讓別人知道羅菲菲這個教練是非常專業的，帶了自己沒有多久，減的效果就是非常明顯的，純屬狗心里，現在羅菲菲那麼敬業的對待這個男生，讓他們心備打擊。

當然其中也有不的男會員會有一些其他的想法，至于是什麼樣的想法，大家都心知肚明。

也有不人只是買了一節課，趁機搭訕羅菲菲，然后回去各種，現在似乎更加難到了！

····

羅菲菲被眾人這樣盯著，一陣無語，于是加快了步伐，帶著林昊蒼往南浴室方向去。

···

林昊蒼從羅菲菲背上下來后，一臉壞笑的開玩笑道：“菲菲教練，要不也幫我洗一下澡吧。”這個教練羅菲菲材真是完，看著就讓林昊蒼荷爾蒙飛升。

有機會林昊蒼真想帶去一家總統套房里談談人生，談談理想！

“林先生，抱歉啊，我現在要去一趟洗手間！”說著羅菲菲把浴巾丟給了林昊蒼，拔就跑。

“喂，那下次吧，啊？”

“哈哈！”林昊蒼道

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“你想得！”羅菲菲啐了一口道。

這個小男生真是太難伺候了。

···

用淋浴沖了個熱水澡，林昊蒼去了健會所的按室，這一次接待林昊蒼的是個技師。一類似唐裝的綢衫，為這個長相普通的年輕技增添了一點兒韻味，雖然相貌一般，但臉上卻始終出一讓人舒適的笑意，聲音還帶著一點兒嗲的覺，很是細膩。

技師給林昊蒼按肩頸、胳膊、腰、部、足底，最后又給林昊蒼踩背，這中間一直和林昊蒼有一搭沒一搭地閑聊著，很快就完了一套放松按。

雖然做了放松按，但林昊蒼還是覺得有些累，胳膊、部和腰部的依舊是微微有些酸痛，看來健會所這位技師的技，有待提高啊。

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一會兒林昊蒼回到自己的會員室，換上休息服，剛坐到沙發上，就有服務人員送來了新沏的綠茶。

林昊蒼喝了一杯茶，靠著沙發懶腰，里的疲憊襲來，躺在沙發上，頭微微側向玻璃圓桌，舒舒服服地睡著了。