關於質訓練，除了常規的一些項目之外，他還讓我從最基礎的做起，比如說蹲馬步；蹲馬步的同時，他還讓我平舉甩，一不。彆看這甩輕飄飄的，平舉著也不算多費勁，但是不用多久，也就十幾分鐘，這甩就會越來越沉，得我胳膊無比痠痛。到最後就會重如泰山，一點都抬不起來，渾都冒冷汗，真是寧肯一口氣做幾

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!