周寒星從跑步機開始，速度調到了最快，跑了十公里，汗如雨下。然後是力量訓練，深蹲、拉、臥推，每組做到力竭，休息一分鐘，繼續做。
的在抖，汗水滴在瑜伽墊上，匯一灘。沒有停。然後是格鬥訓練，對著沙袋打拳，左勾拳、右勾拳、肘擊、膝撞，每一招都用盡全力。沙袋被打得晃來晃去，鏈
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