煉按照等級總共分為六個境界，分別為凡胎境、銅皮境、鐵骨境、金境、髓飲境以及永恒境。
也可以分為十二層。
每兩層升級一個境界。
練習方式可以總結大致四種。
一是借助外力，就是很典型的各種負重訓練或者極限環境之下的訓練之類的提升強度。
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