柳葉和沈天厲商量的修煉方法很簡單，就是加強的外修煉，除了日常的功和招式之外，修上，沈天厲做了兩張玉床，大的給柳玉和白煦晞用，小的給霖用。
外修上，長跑，俯臥撐、單雙杠等能訓練。
他們莊子后面就是山坡，順著后山有一條路，這就是他們跑步的地方。
寅時
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