橫練之法總共分為三個部分，這已被陸羽知。
先是以扭拉展旋等等作，刺激氣流通；其後再以特定手法擊打各，震骨氣；最後就是呼吸吞吐發聲，震五髒六腑，達到錘煉骨腑的奇效。
若是輔以真氣，那麽修煉效果就將以呈幾何倍數遞升。
而隨著骨強度增加
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