待眾人換好后，寧峰宣布第一項訓練容，俯臥撐。

寧峰讓眾排一隊，然后趴下。

他則拿著一疊紙，比照著眾頭的位置放下，邊放邊說道：“第一項，你們要不斷的做俯臥撐，直到用自己的汗水將這整張紙為止。”

寧峰放好紙后，便在一旁不停的喊著數字。

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