羅錚選擇的這種大海訓練包括了缺氧極限訓練、力訓練、耐力訓練、武技訓練、深水訓練、跑訓練以及抗暴曬訓練，躺在沙灘上曬太恢複力可不是好的，堪稱變態的訓練法，正常人不可能承的下來，羅錚全憑一信念和家傳呼吸之法抗，到了黃昏時分，再有堅持不住，昏倒在沙灘上，傷勢剛剛恢複就如此激烈運，沒人
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