許安若慢跑了幾分鐘，熱了一下。

然后去了材區隨便練了幾下。

懟懟，蹲蹲，拉了幾下背，最后再沖擊了一下核心力量。

都是淺嘗輒止。

主要原因還是睡眠不夠，也沒吃飯，不敢太猛了，怕猝。

不過還是出了不汗。

整個

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