許安若慢跑了幾分鐘，熱了一下。
然後去了材區隨便練了幾下。
懟懟，蹲蹲，拉了幾下背，最後再沖擊了一下核心力量。
都是淺嘗輒止。
主要原因還是睡眠不夠，也沒吃飯，不敢太猛了，怕猝。
不過還是出了不汗。
整個
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