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計劃已經制定，接下來就是枯燥無味的執行過程。
每天大差不差的日程表，千篇一律的餐飲安排，還有在健房里咬牙切齒戴上痛苦面的力量舉訓練。
......
......
七月八日。
步流星的健教練著頭皮回到了大宅子，幫助江雪明先生完了數據的測驗。
這位健教練來頭很大。是IFBB世界男子健錦標賽上的常客，曾經與州長扳過手腕一起擼鐵的人。手上有兩張不同標準，應用在不同賽制的營養師證書。不能告訴學生怎麼練，還能據學生的質來制定營養餐。
出人意料的是，這位教練不像之前兩位專業課老師那麼辛苦。
不需要和雪明先生有直接的接，大多都是指教學生在使用械和力量訓練中如何保護自己。
整個過程很輕松愉快，用教就可以了。
不過令教練到意外的是，江雪明這個小伙子的學習能力讓人咂舌稱奇。
倒不是說語言上的通問題，這只是最基礎的東西——
——說的是在訓練的過程中，這個小伙子表現出來恐怖的理解、分析、學習的綜合能力。
......
......
這事要細說，就要從進健房開始說起。
周教練與江雪明開始做測時，就能覺到整個程序環節是異常流暢的。
服換上速干運服。
第一次測量含水重、脂、高、心率與。
整個過程沒有任何一句閑聊廢話。
當雪明先生躺在配有二十電極的脂測驗機上時，周教練還準備細心地提醒這個學生，把關鍵的肢放在對應的電極位置上。
教練只是了皮子，推了幾下手和。
可是江雪明的仿佛像一顆結構復雜的齒，在機上緩緩蠕，聽見電極恢復正常的提示音就停下，整個慢慢歸位。
不得不說，那種覺非常詭異，但是很爽快，和塑料泡泡一樣爽。和一顆鋼珠陷進等邊大小的圓孔，最后規整的融其他鋼珠里，變一個完整的圓形，爽死強迫癥那種爽。
以往周教練收錢給一些注重脂的新人運員做檢查的時候，也沒有這麼爽。
他要反復提醒，認真檢查這些新人的肢位置，特別是步流星。
這個大爺躺在檢測儀上的時候，和一頭野猴子似的，簡直像是在馴服自己的四肢。
的常態數據測完之后，經過桑拿房和鹽浴的水流程，還要測出雪明先生的水高、重、脂等等數據。
周教練送雪明走第二次測試流程的時候，已經不用開口了，他不需要作任何提示，也不需要去糾正雪明的態。
整個過程異常舒適，這是他當教練以來，教的最舒服的一回。
說說測驗結果——
——江雪明的數據與普通人有很大的差異。
的脂率只有百分之十二。
沒有水腫，正常。
心率非常穩定，兩次測驗都是同一個結果，從桑拿房出來之后，高溫蒸汽也沒改變他的心臟泵頻率。
凈高是一百七十一公分，水之后的凈重是六十三公斤。
可是他看上去非常瘦，不能說皮包骨頭吧，但是下腹有不自然的微微凹陷，腔下端能約看見肋骨的廓，兩肩到鎖骨沒有多，斜方幾乎不存在。
這不符合常理——周教練對著檢驗結果冥思苦想，思考著江雪明上的重量到底是哪來的。
最終在骨骼含量這一欄得到了答案。
江雪明先生的骨骼含量是51％——遠高于正常標準。
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一般只有大重男的骨骼含量會偏高，在脂肪的自然鍛煉下，骨骼含量會保持在35-45％左右。
我們生活中經常會看見，明明兩個人高重相差不多，上的和態卻相差甚遠，這就是骨骼含量和激素水平的差距。
像雪明這個高和臂展，絕不應該有這麼多的骨骼。
教練心生好奇，不發問。
“雪明先生，你以前經常搬運重嗎？這個數據很像是建筑工地上的工人，每天扛著磚頭過日子，可是優質蛋白質和油脂的攝不夠，本就不長。”
“是的。”江雪明將這四年的打工經歷娓娓道來：“我在鹵味店做工，早上出工要幫忙扛冰柜的凍品，地鐵站不能進大型板車。到廚房分揀貨也要搞很久，要很快很迅速的做完這些事，不然趕不上早市的客流高峰。”
教練出釋然的表：“那你每天的飲食呢...”
“很能吃到午飯，基本上一天兩頓。”江雪明回憶著：“早上一頓吃撐，中午也是客流高峰，不能停，基本沒時間吃午飯。晚上十點回去做第二頓飯，吃完立刻就得睡覺。”
教練接著問：“你干了多久？”
雪明：“四年三個月。”
教練：“那你的睡眠質量一定很好。”
“這個我就不知道了，不過我從來沒做過夢，除了前陣子...”江雪明回憶起，白生病時他夜不能寐，還有芳風聚落的那個夢——那是他這幾年最難的幾個夜晚。
“如果你的睡眠質量不好...”教練推測著：“的激素水平本就撐不了這麼久。”
江雪明惴惴不安地問：“我算健康嗎？”
周教練挲下，形容著：“一點都不健康，說句嚇人的話，如果你連續兩天不睡覺，一旦傷寒冒創，病加重立刻就得進ICU搶救。”
江雪明沉默了——
——七哥來接他之前的那兩天，他沒有合過眼，白頭發一下子就長出來了。
“不過嘛！”教練爽朗地笑著，拍打雪明的肩：“我讓你吃得飽飽的！吃好練好好！”
......
......
接下來的每一天。
江雪明保持清醒的狀態下，幾乎每時每刻都在進食。每隔半個小時，就有一百五十克左右的食需要吞進肚子里，食譜每天都會換。
每天的飲水量是三點七公升，給肝臟造給腎臟排毒。
在周教練看來，雪明實在是太能吃了，而且一點都不挑食，干凈的健餐是一點沙拉醬料都沒有的，也沒有任何調味糖。
像是教練自己在健備賽時，才會這麼嚴苛的要求自己，每周還會有一兩次安餐，胡吃海塞一頓獎勵自己。
雪明同學在吃東西時的樣子也很詭異，就像是往里塞工程料似的，咀嚼完畢之后的吞咽作，夾取食的頻次也非常的規律自然，像是機械正在加工零件似的。
......
......
補充了能量和蛋白質。
到了鍛煉的環節，更是讓周教練喜上眉梢。
這個小子在械訓練的過程中，不能用省心來形容，只能說教練完全可以當個甩手掌柜。
本來周教練的職責需要觀察雪明的力量極限和狀態。
需要去觀察學員的皮澤和呼吸節奏來判斷學員是否能完訓練作。
一旦有異常況出現，就必須立刻幫助學員停止作，否則會傷。
從小重量開始，到極限重量。
健房里老三樣——拉、深蹲、臥推。
周教練只是指導了一回，就再也沒有說過任何多余的話了。
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他覺不可思議的地方就在這里——
——很多學員都會在力量訓練中傷，哪怕是在這個行當里浸多年的老司機也會翻車，需要助力帶和各種護來保護自己。
當一個人在發力的時候，是很難認知自己的狀態的。
;腎上腺素會削弱人的痛覺，的充狀態也會麻痹大腦和肢對自力量的判斷。
大部分訓練的過程中，教練站在旁觀者的位置，能比學員更清楚的知道什麼時候該停，什麼時候該呼吸，什麼時候該發力。
在周教練看來——
——江雪明的力量天賦和普通人沒什麼差別，有很多天生大力的人也喜歡健，能在力量舉運中大放異彩。
但是江雪明這個小家伙，他似乎對自己的了如指掌。
無論是臉平靜如水熱的時候，還是漲紅了臉表猙獰的托舉發力時，他的呼吸節奏和狀態都保持得非常好。
心率每分鐘105-125。
跟隨鍛煉頻次從來沒有超過極限。
的脹和放松，鍛煉裂解與睡眠修復循環。
他沒有犯過錯，沒有過傷，沒有關節炎癥，沒有誤判失力。
每一次檢時，他的狀態好的令人害怕。
的泵與脖頸大大管牽連影響著皮的澤，這一切都是那麼那麼的正常。
正常到周教練覺那個在健械中來回往復運的人——簡直不像人類。
在江雪明剛開始健的一周時間里，這段新手福利期，人對各類運刺激異常敏，也是最好長的時候。
教練能拍著脯說。
這個小家伙，在用眼可見的方式變強，他的鍛煉方式實在太“正確”了。
——他的睡眠時間和睡眠質量太正確了。
——他消化系統的能量轉化率太正確了。
——他的鍛煉時間和組間休息，激活發力的那種覺，都太正確了。
每一天都是新的神面貌，每一天在測量臂圍圍圍肩寬這些冷冰冰的數據時，都能看見實打實的增長。
在第三天，教練就被吸干了，沒有什麼可以教了。
再過四個月——這個小家伙能收獲一副非常健康的。
再過一年半，得看天賦和激素水平，才能確定江雪明能不能變像是阿星那樣的壯碩猛男。
如果雪明不打算去參加專業的健比賽，現階段周教練確實沒有任何能教雪明同學的知識了。
......
......
一周之后。
教練每天的工作就變了給雪明做飯，一天二十四小份餐飲，據鍛煉項目，分八或十二個小時吃完。
他的心思從指導學員練，變了指導廚房阿姨配菜。
就在這個時候——
——教練還發現，除了健房以外。雪明開始用他剛剛強化過的，去折騰其他兩位老師。
周教練并不懂擊和搏擊。但是他知道，這些都是劇烈的有氧運，可能會影響無氧運的鍛煉效果。
可是每日早間，雪明測的結果與計劃大差不差，他只得接著給健餐里加更多的高能食來維持雪明的課外能消耗。
......
......
一開始老李還覺著江雪明這小子去健房是練死力氣，不管用。
結果雪明換上搏擊背心之后，腰腹大帶來的發力，讓拳速和拳力與之前判若兩人，
這些天吃進肚子里的東西，多出來的那點皮下脂肪護住了脆弱的下肋和腰腹，軀干的線條更加勻稱。
這些能量儲備，讓雪明持續進攻的能力都強了不止一點半點。
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李老師的主要職責，就變了敲打雪明的四肢的脛骨臂肘，長久的敲打會讓這個小家伙不畏苦痛。
可是敲著敲著，李老師覺自己是個鐵匠，拳擊與踢擊像是鑄錘打鐵。
......
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第十天。
江雪明在訓練靶場把績刷進了一分鐘。
劉老師因為水去醫院吊了三瓶葡萄糖。
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約定的時間到了。
七月中旬的最后一天，江雪明沒有去訓練場館。在臺舒展著腰肢曬太。
落地鏡照著他的赤的上肢，肩頸大臂矯健有力，軀干腰腹線條流暢，每一都帶著赤紅的疤痕。那是腱分裂生長速度過快撕裂的皮，需要很長的時間才能消除。
這些痕跡像是一條條手刀疤，江雪明就是主刀醫生。
他的雙手滿是繭子，在無數次推舉拉拖反復運出來一個個褐的丘團。
他著筆，在筆記本上記下。
“初次運的覺很奇妙，那種痛苦我難以忘記——
——就像是還沒來得及醒，但是我已經在催促它起床，它需要一段時間去適應刺激疼痛，這種痛苦會持續好幾天，然后在鍛煉中慢慢消退。
每一條都會這樣疼過一，仿佛在和我說‘我的大腦！你在干什麼？你是不是要死了？為什麼突然醒我？為什麼我要這種苦？’諸如此類的話。
就像是一匹野馬，只要馴服它，它就能帶我去很遠很遠的地方。”
翻開下一頁，他手臂上也有不挨揍之后留下的結節團塊，差不多消腫了。
“運之后產生的多胺，對干涸的來說就像是甘霖雨，能讓我睡得非常安穩。我有點著迷，但不能沉浸在這種快里——該出發了。”
他穿上薄薄的白襯衫，才發覺這服已經有些不合，柜里也沒有其他尺寸的服，只得湊合繼續穿著。
在衛生間的洗手臺前，他剃掉了過長的胡須——這十來天，雪明沒有剃過胡子。
鍛煉使得的睪酮水平和新陳代謝加速，胡子長得飛快，本沒時間打理。
套上鞋，他覺一切都好。
就像是七月中旬的烈日驕那樣好。
......
......
小七已經十來天沒見過雪明了。
每一天雪明起的比早，睡的比狗還晚，吃喝拉撒都在訓練館。
小七想去看，順便好好揩揩油也沒什麼機會。
每天的工作就是保護白上學放學，幫白欺負壞同學，了圣高中里的黑幫惡霸，還多了幾個天天找要簽名的小。
早間剛刷完牙，準備去餐廳弄點薯條，就見一個真實猛男在廚房忙活。
不太確定那是誰——
——因為那個背影看上去很眼，很像是雪明先生。
可是雪明先生絕沒有那個背脊——
——像是倒三角一樣，白襯衫都裹不住的呼之出的背脊。
“來客人了嗎？”小七隨口問白：“小姑子？廚房里那家伙是誰啊？”
白頭也不抬，在補作業：“是我哥。”
小七：“你哥？”
“你說話小心點。”白好心提醒著：“剛才這個詞，在國大街上念出來是要吃槍子兒的。”
“嘁！什麼跟什麼嘛...”小七揮了揮手，趕開白這冷笑話諧音梗里的寒意，跑到廚房去和雪明打招呼。
“你可算出來啦？江雪明？讓我抱抱讓我抱抱！~”
雪明恰好回過頭，端著早飯，與七哥面對面撞上。
餐盤里的蛋牛粒火候正好，還在滋滋作響，橄欖油在潔白的盤子上彈跳，不時濺到結實的膛上。
七哥當時就愣住了，一時沒太敢手，生怕撞翻了盤子。
又抬起頭去仔細看，盯著那半明的襯衫猛掃幾眼，就瞅見兩顆領扣讓撐開。袂腰肢下的人魚線若若現。
“嘶...”吸了一口涼氣。
雪明微笑著，把盤子遞過去：“七哥，之前向你和三三請教開店的事，還沒好好謝謝你。這道菜是在酒店里學的，就是那天晚上你睡著之后。”
說罷，他又干凈手指頭，蠻不好意思地解釋道：“我力氣變大了，以前掌勺的方法不好用，搞得手上全是醬料，讓你見笑了。”
“嗬...”小七大腦停機，接走了盤子，眼睛鎖死在雪明先生的手指頭上。
江雪明提醒：“你先去餐廳休息著，我還得給三三做一盤。”
小七和了電門似的，整個人都麻了。
一路丟了魂魄，兩眼發指。
江雪明就單用干凈的那只手按著七哥的肩，像是推椅似的送出廚房。
小七坐回餐桌前猛搖頭，瞪大雙眼表古怪。
“這是什麼邪法？什麼魅魔男......”