紫湘一聽“羊”兩個字，當即麵如土：“不不不，我不吃羊，羊一腥膻味兒，我不了不了！”

“姨姨，你中午吃的就是羊哦~”出來給靈犀端水喝的沐川正好聽到紫湘的話，當即來了一記助攻。

紫湘愣住了：“我我我……我中午吃的那麽好吃的居然是羊？韓悅姐姐，你是怎麽做到的，羊居然一點都不膻？”

“加一點兒我的製調料就能把羊的膻味去了，所以你盡管放心。”李月寒解釋道：“但是中午你隻能吃羊，不能吃饅頭包子米飯等麵食。”

“啊？”紫湘不解：“那豈不是得很快嗎，我本來就比別人得快許多……”

“所以中午你可以吃一大盤的羊，”李月寒說道：“羊的能量富，而且純不容易消耗，不會得很快。”

“吃完飯後你需得靠牆站一刻鍾才能坐下，然後午睡半個時辰。我會製一些沙袋，下午開始你就得把沙袋綁在上，然後跟我一起下地幹活兒。”

“可是我不會幹農活兒……”

“沒關係，到時候我讓你幹什麽你就幹什麽就行了。”李月寒道：“我們要做到減脂的同時塑形，所以跑步是為了調你的機能，讓你的從睡夢中清醒過來。拎著滿滿的水桶的時候，可以拉你的胳膊，加強手臂的力量。加上你要在半個時辰之把兩缸水打滿，就需要快步走，拎著兩桶水快走這樣也能鍛煉你上半的核心力量。”

紫湘聽得一愣一愣的，什麽機能，拉，力量，核心力量什麽的，一個詞兒也聽不懂！

“之所以讓你中間吃兩個饅頭呢，是因為你有大脖子病，不及時補充糖分的話，很容易眼前發黑。”

“那我不能直接吃糖嗎？”紫湘愣愣的問道。

“不能。”李月寒當即搖頭：“一塊飴糖比三個饅頭還能讓人發胖，還對牙不好。糙米饅頭不僅能讓你自的糖合能力提高，還能促進你的新陳代謝。”

“中飯後讓你靠牆站一刻鍾，是為了讓你的更好的吸收能量，促進腸道蠕，有利於把不需要的殘渣排出外，還能訓練形。”

“下午你上綁了沙袋跟我下地幹活兒的時候要勤加走，這樣不僅能強壯你的部，還能讓你的核心力量更穩。核心力量訓練起來了，以後的事就事半功倍了。”

說著，李月寒笑瞇瞇的看著紫湘：“你一天可以吃五頓飯，早餐，早茶，中餐，下午茶，晚餐。白天吃的都是紮實的東西，晚上我給你做蔬菜沙拉，還會給你一塊羊。雖然聽起來好像吃了很多，但是總量加起來隻會是你以前吃的一半多。”

紫湘完全聽不懂李月寒的解釋，但是卻毫不影響覺得李月寒厲害。

既然李月寒都這麽有信心，又怎麽能慫！

“那韓悅姐姐，我們現在就開始減吧！”說著，紫湘攥了拳頭，一臉的堅定。

紫湘一聽“羊”兩個字，當即麵如土：“不不不，我不吃羊，羊一腥膻味兒，我不了不了！”

“姨姨，你中午吃的就是羊哦~”出來給靈犀端水喝的沐川正好聽到紫湘的話，當即來了一記助攻。

紫湘愣住了：“我我我……我中午吃的那麽好吃的居然是羊？韓悅姐姐，你是怎麽做到的，羊居然一點都不膻？”

“加一點兒我的製調料就能把羊的膻味去了，所以你盡管放心。”李月寒解釋道：“但是中午你隻能吃羊，不能吃饅頭包子米飯等麵食。”

“啊？”紫湘不解：“那豈不是得很快嗎，我本來就比別人得快許多……”

“所以中午你可以吃一大盤的羊，”李月寒說道：“羊的能量富，而且純不容易消耗，不會得很快。”

“吃完飯後你需得靠牆站一刻鍾才能坐下，然後午睡半個時辰。我會製一些沙袋，下午開始你就得把沙袋綁在上，然後跟我一起下地幹活兒。”

“可是我不會幹農活兒……”

“沒關係，到時候我讓你幹什麽你就幹什麽就行了。”李月寒道：“我們要做到減脂的同時塑形，所以跑步是為了調你的機能，讓你的從睡夢中清醒過來。拎著滿滿的水桶的時候，可以拉你的胳膊，加強手臂的力量。加上你要在半個時辰之把兩缸水打滿，就需要快步走，拎著兩桶水快走這樣也能鍛煉你上半的核心力量。”

紫湘聽得一愣一愣的，什麽機能，拉，力量，核心力量什麽的，一個詞兒也聽不懂！

“之所以讓你中間吃兩個饅頭呢，是因為你有大脖子病，不及時補充糖分的話，很容易眼前發黑。”

“那我不能直接吃糖嗎？”紫湘愣愣的問道。

“不能。”李月寒當即搖頭：“一塊飴糖比三個饅頭還能讓人發胖，還對牙不好。糙米饅頭不僅能讓你自的糖合能力提高，還能促進你的新陳代謝。”

“中飯後讓你靠牆站一刻鍾，是為了讓你的更好的吸收能量，促進腸道蠕，有利於把不需要的殘渣排出外，還能訓練形。”

“下午你上綁了沙袋跟我下地幹活兒的時候要勤加走，這樣不僅能強壯你的部，還能讓你的核心力量更穩。核心力量訓練起來了，以後的事就事半功倍了。”

說著，李月寒笑瞇瞇的看著紫湘：“你一天可以吃五頓飯，早餐，早茶，中餐，下午茶，晚餐。白天吃的都是紮實的東西，晚上我給你做蔬菜沙拉，還會給你一塊羊。雖然聽起來好像吃了很多，但是總量加起來隻會是你以前吃的一半多。”

紫湘完全聽不懂李月寒的解釋，但是卻毫不影響覺得李月寒厲害。

既然李月寒都這麽有信心，又怎麽能慫！

“那韓悅姐姐，我們現在就開始減吧！”說著，紫湘攥了拳頭，一臉的堅定。