“能盛典”的容其實相當簡單，就兩個項目。
但是容卻很要命。
一是在海中仰姿打腳蹼。直線距離為10英裡（約20公裡），從R島的SAS訓練營碼頭到達SAT（水下突擊）訓練營的碼頭；二是在上岸後休息20分鐘（含吃飯時間），然後揹負30KG的背囊在崎嶇起伏的山路中越野跑步
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