第二百八十六章 訓練計劃和粵省田徑公開賽
星期一：
第一單元：上午9點至中午12點
1.準備活——慢跑和韌訓練；
2.最大強度力量快速練習——6到10噸；
3.遊戲放鬆——30分鐘；
4.韌練習——30分鐘；
第二百八十六章 訓練計劃和粵省田徑公開賽
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