回到鄭府後，李承道徹夜未眠，將自己前世記憶里的那些軍隊訓練辦法，挑最實用的一部分全部進行記錄。

諸如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、引向上、行軍越野、負重跑步等等方法、全都寫了下來。

這在後世是連普通人都知曉的訓練方法，雖然簡單，但卻是科學研究出來的結果，能夠最大程度上鍛煉

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