這樣的人，其他方面再優秀，男人也會避之唯恐不及。
這樣的關系，即使男人一開始對你再有，也會被你緒泛濫之后的恣意妄為消耗殆盡。
看了這麼多人的故事，我真的很心疼。
們在緒的漩渦里浮浮沉沉，們的心囚在一個做“”的牢籠里喪失了自由。
作為一個人，作為一個研究多年的寫作者、作為一個見證了無數在創傷的心理療愈師，我不能高高在上、瀟灑的說一句“這些沒出息的腦”。
并沒有這麼簡單，也并沒有那麼容易走出來。
這些小姐姐都不笨，們講起道理來可能比我還厲害。
知道做不到，才是這人世間最悲傷的事。
一、通過緒去了解自己
心理學有一個費斯汀原則，強調的是生活中的10%是由發生在你上的事組，而另外的90%則是由你對所發生的事如何反應所決定。
這告訴我們，一件事的發生，讓我們產生負面緒往往來自我們心的解讀，如果我們覺到悲傷，難，往往來自我們心世界。
遇到負面緒，我們第一反應是需要更深的了解，為何我會有這樣的，為何這會讓我產生憤怒？
當你這樣仔細追問自己的緒時，我們就對自我多了一層深刻的了解，我們就會慢慢進行自我看見。
從心理學角度上來說，當你懂得自我看見的時候，某種意義上你就在進行自我痊愈。舉個例子來說，曾經有一個讀者對父母非常的怨恨，認為自己的父母沒有辦法給足夠的支持，讓過更好的生活。等慢慢長大后，自己做了父母這才明白，父母也是能力有限，父母已經在能力范圍提供最好的幫助，當醒悟過來的時候，才會對父母有一種深刻的恩。
更多關于如何就自我的文章，可以關注我的專欄，從心態，思維，習慣，人際關系，認知等多個維度助力你在復雜的叢林世界中重建心強大的自我。
二、每件發生在我們上的事都有意義
當你遇到負面緒的時候，或許你需要明白，每件事都是幫助你更好了解人生。也許過去你活在自己的想象中，現實與想象不同，才會讓你產生沖突，產生一種不恰當的期待，這種期待就會束縛你， 讓你覺到痛苦與不安。
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所以每件事發生的時候，我們或許需要明白，這件事也許有自己獨特的意義，當你讀懂了其中的意義，你就會得到新的理解和升華，你對人生也會有更為深刻的認知。
舉個例子來說，很多夫妻之間之所以痛苦，也是因為彼此的期待過高導致的。比如妻子認為丈夫應該要做到這些，事實上丈夫做不到。而丈夫對待妻子的期待也是如此，如果在婚姻中，我們懂得接納事實，了解對方就是這個樣子，不要試圖去改變對方，而是認識到對方就是原本這個樣子，接納真實比我們過高的期待更有意義。
所以任何事的發生，我們都需要學會調整好自己的預期，懂得活在當下，這能幫助我們大大減心的痛苦。
每個人或許要明白， 當你懂得重新去適應生活的時候，某種意義上你就重新在創造自己的生活。而你的負面緒通過轉換與釋放，就會幫助你為更好的自己。
三、學會自己，安心的緒
當我們擁有負面緒的時候，往往我們的也會有異樣的。有時我們面對別人的批評，我們心會覺到憤怒，面對家人對你的指責，你也會覺到傷心。
而這個時候我們一定要學會安好自己的緒，我們要懂得深深的呼吸，記住不要把別人對你的評價過多的去投自己，而是認真的看這種緒，不要帶有自己解讀， 而是觀察它，隨后你會發現，慢慢就會消融了，直至沒有。
在這里想要和大家分的是，對于緒我們一定不要過于抑自己，不要人為去評價負面緒，并認為不好，而是通過負面緒去深了解，這才是我們正確對待負面緒的重要方法。
任何負面緒都有自己的意義，不要認為負面緒不好，負面緒的抑反而會讓阻礙我們心健康，觀察自己的負面緒，并深了解到負面緒背后的意義，能讓我們更加看到真實自己的需要，也能幫助我們了解自己心深的力。
任何緒沒有對與錯，不要認為生氣不好，所有生氣背后也是自我的需求沒有得到回應，我們需要是通過緒讓自己看到需求，并和自己達到和解，這是最本的。
四、改變緒最重要是重新了解對方
如果我們想要改變自己的負面緒， 我們需要改變自己的認知。我們剛剛講述了負面緒與我們在的認知切相關。
當我們重新認識到事的真相時，我們的緒就會得到緩解，那麼我們的認知也會發生改變。比如一個不能原諒自己原生家庭的人，如果意識到自己的父母之所以這樣對他，往往來自他的認知，他的認知是跟隨他那個時代的水平有關的，所以我們就能慢慢釋懷。
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王朔曾講述自己的那個時代是被打大的，每個小孩都這樣，每個人天然認為棒底下出孝子。而現在這個觀點正在遭遇更多解構，我們意識到通還可以從其他方面進行。
我們對于別人釋放在我們上的力亦或是負面緒，我們需要深思考的是他的認知和他的水平是切有關的，我們不應該拿別人的錯誤來懲罰自己，而是明白自己對自己人生負責，而不是對別人人生負責，你就會更快速地從負面緒走出來。
總的來說，當你擁有負面緒的時候，你可以從這幾個方面去進行釋放，你會發現不一樣的自己，你也會不斷迭代，駕馭自己，為最好的自己。
作者：小莉，作家、長導師、心理療愈師。10年深耕心理領域，8年咨詢經驗，萬名學員案例積累。專注于將心理學落地生活，倡導通過自我長，收獲獨立的人格和健康的親關系。