大秦工程兵最新章節

沈兵主要針對、、背這三大群進行訓練。

用深蹲和箭步蹲練部，臥推練，引向上練背。

因為對步兵來說手臂力量尤其重要，於是在練時帶一下二頭，練背時帶一下三頭。

現代健好者通常還會加上肩部。

沈兵

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!