“盤而坐，放空全，正常呼吸，氣沉丹田，心無雜念，應天地，想象自己為這天地間的一花一草，你就是大自然的一部分。”
“心放鬆，無極他顧，你就是這世間的一花一草，堅固本心”
十個人，盤而坐，徐振東漫步行走在他們指間，段隨意，看起來沒有什麼特別之。
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